+
PERFORMANCE
SHAPE
8 semanas para desbloquear tu fuerza, potencia y acondicionamiento mientras construyes un físico que impone respeto.
Ya no se trata de elegir entre estética o rendimiento.
¿Ya te has dado cuenta de esto...?
Entrena, entrena y no gana resistencia.
Mirarse al espejo y no ver evolución.
Tiene un buen físico, pero no tiene un buen rendimiento en el entrenamiento.
¿QUÉ HAY AQUÍ?
LO QUE NO ESTÁ AQUÍ
✅Un programa estructurado, con progresión real
✅ Prueba inicial de condición física (para medir desde dónde partes)
✅ 5 sesiones semanales de entrenamiento calculado, directo y desafiante
✅ Programa elaborado en 3 fases de entrenamiento progresivo
✅ Evaluación final para demostrar la evolución de tu físico y tu rendimiento
❌ Entrenamiento con pesas genérico de revista
❌ Protocolos “solo para ganar masa muscular”
❌ Cardio aleatorio que solo te hace perder tiempo
PERFORMANCE + SHEPE
LOS ELEMENTOS DEL SISTEMA
EL DIAGNÓSTICO INICIAL
AS 3 FASES PROGRESSIVAS
Una prueba física completa (evaluación de tu fuerza y resistencia en movimientos específicos).
Porque no hay progreso sin saber de dónde partes.
Aquí te enfrentas a la cruda realidad sobre tu cuerpo.
Implementação → Construção → Pico.
Cada fase aumenta en intensidad, volumen y complejidad.
Se acabaron los entrenamientos monótonos hasta perder la motivación.
LA COMPARACIÓN FINAL
LOS 5 PILARES SEMANALES
Repetirás la prueba inicial y tomarás fotos y medidas.
El progreso no será una simple conjetura.
Será evidente.
Y nunca más entrenarás sin métricas.
Fuerza bruta, potencia explosiva, carrera estratégica, hipertrofia muscular y resistencia real.
Cada sesión tiene un propósito.
Cada estímulo se conecta.
Así se desarrolla un cuerpo funcional y un físico imponente.
+
PERFORMANCE
SHAPE
ACCESO DE POR VIDA
Plan completo
de U$ 97,00
8 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO PROGRESIVO
5 SESIONES SEMANALES LISTAS PARA SOLICITAR
14
Solo por:
VIDEOS DEMOSTRATIVOS DE LOS MOVIMIENTOS
U$
,00
GUÍA PARA LA PROGRESIÓN Y EL AJUSTE DE LA CARGA
GRUPO EXCLUSIVO PARA ESTUDIANTES
PRUEBA DE APTITUD FÍSICA INICIAL Y FINAL
PROTOCOLO DE FOTOGRAFÍA Y MEDICIÓN PARA LA EVALUACIÓN
BÔNO: COREBRUTO
¡Compra ahora y tendrás 7 días para decidir si la plataforma es la adecuada para ti!
Lucas Castro
Profesional de la Educación Física y especialista en entrenamiento deportivo.
Con más de 15 años de experiencia en deportes de alto rendimiento, Lucas desarrolla protocolos de entrenamiento enfocados en fuerza, potencia, acondicionamiento físico y evolución física medible.
Ex atleta profesional de judo y CrossFit, ahora atleta de jiu-jitsu, creó Performance + Shape para quienes desean mejorar su físico y rendimiento de forma estructurada, con una progresión real y pruebas de evolución comparativas.
Aquí, el entrenamiento no es aleatorio.
Es un método aplicado para transformar tu cuerpo y tu capacidad física.
Dúvidas Frequentes
Não.
Ele é para qualquer pessoa que quer:
•
Melhorar força
•
Desenvolver massa muscular
•
Aumentar condicionamento
•
Ter um físico mais forte e atlético
Você não precisa competir.
Precisa apenas querer treinar com método.
Sim — desde que sua alimentação acompanhe.
O programa trabalha:
•
Força progressiva
•
Volume estratégico
•
Resistência muscular
•
Estímulo metabólico
Ele foi desenhado para melhorar composição corporal enquanto aumenta performance.
Ficha comum é genérica.
O Performance + Shape é estruturado com:
•
Teste físico inicial
•
Progressão planejada
•
Divisão estratégica de sessões
•
Organização de carga
•
Comparação de resultados no final
Aqui você mede evolução.
O protocolo padrão trabalha com 4 a 5 sessões semanais.
Mas você pode adaptar conforme sua rotina.
O importante é seguir a estrutura e respeitar a progressão.
Sim.
O programa pode ser conciliado com o jiu, desde que você ajuste volume e intensidade conforme sua rotina.
Se seu foco principal for luta, o ideal é priorizar o Base Jiu ou Base Training.
Sim.
Você realiza testes como:
•
Barra fixa
•
Flexão
•
Corrida
•
Wall sit
•
L-sit
Isso permite comparar sua evolução após o protocolo.
Sem achismo.
É desafiador.
Mas é estruturado.
Existe progressão e controle de carga.
Não é treino aleatório até a exaustão.
É evolução planejada.
Sim.
Os exercícios são básicos e funcionais.
O programa não usa movimentos complexos ou técnicos demais.
É treino direto ao ponto.
Sim.
Você pode acessar o conteúdo quando quiser e repetir o protocolo conforme necessidade.
•
Mais força
•
Mais resistência
•
Melhor desempenho físico
•
Melhora na composição corporal
•
Corpo mais firme e funcional
E o mais importante:
Você terá números comparativos para provar sua evolução.
A Base Training © 2026 - Todos os direitos reservados.